筋肉強化…5（首・屈伸）
肩こり予防には
首まわりの筋肉も重要です。
ただし、反動をつけて動かすと、
筋肉を痛めるので、要注意！
筋肉の動きを意識しながら、
深い呼吸と共にゆっくり行うのが鉄則です。
まずは首を動かしてほぐします。
背筋を伸ばし、両肩を水平にします。
肩が上下しないように意識しながら、
首を前後、左右に倒します。
動きはゆっくり3秒程度かけて行い、
各5〜10回を目安に。
座ったままできるので、
仕事の合間などにオススメ。
肩こり予防には
首まわりの筋肉も重要です。
ただし、反動をつけて動かすと、
筋肉を痛めるので、要注意！
筋肉の動きを意識しながら、
深い呼吸と共にゆっくり行うのが鉄則です。
まずは首を動かしてほぐします。
背筋を伸ばし、両肩を水平にします。
肩が上下しないように意識しながら、
首を前後、左右に倒します。
動きはゆっくり3秒程度かけて行い、
各5〜10回を目安に。
座ったままできるので、
仕事の合間などにオススメ。