ヨガ…5
最後に息を吸いながら
お尻をかかとの上に乗せます。
両手は膝の前に置いて、
吐きながら手を前に滑らせて、
あごを床につけます。
視線を床に定めて、
腰から背中、肩まわり、首まで
伸びていることを感じましょう。
5呼吸、キープ。
息を吸いながら
手を引寄せて体を起こします。
最後に息を吸いながら
お尻をかかとの上に乗せます。
両手は膝の前に置いて、
吐きながら手を前に滑らせて、
あごを床につけます。
視線を床に定めて、
腰から背中、肩まわり、首まで
伸びていることを感じましょう。
5呼吸、キープ。
息を吸いながら
手を引寄せて体を起こします。