Top > 肩こり解消 > ヨガ…4
四つんばいの状態に戻したら 息を吸いながら、胸、お腹を突き出し、 背中を反らせます。 あごを上げて、視線は天井に。
5呼吸、ポーズキープ。
先ほど同様、息を吐ききったら 吸いながら、顔、お腹、背中を戻して ひと呼吸して、整えます。