筋肉強化…3（肩周辺・横向き）
寝たままでできる方法を
もうひとつ。
今度は横向きになります。
上になっている方の腕を、
体の側面につけて、
肩から垂直に伸びた位置まで上げ、
また側面まで戻します。
左右10回を目安に行いましょう。
呼吸は腕を上げるときに
息を吐くことを意識すれば、
戻すとき、自然と息を吸い込むので
体に任せればOK。
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寝たままでできる方法を
もうひとつ。
今度は横向きになります。
上になっている方の腕を、
体の側面につけて、
肩から垂直に伸びた位置まで上げ、
また側面まで戻します。
左右10回を目安に行いましょう。
呼吸は腕を上げるときに
息を吐くことを意識すれば、
戻すとき、自然と息を吸い込むので
体に任せればOK。