肩こり解消大百科〜肩こりを解消して頭痛やめまいもなくそう！

四つんばいの準備ができたら
息を吸いながら両指先を内側に向け、
吐きながら、背中を丸めていきます。

あごを引いて
おへそを見るように顔を下に向け、
さらに背中を丸めて、筋肉が伸びるのを感じましょう。

5呼吸、ポーズをキープ。

吐ききったら、息を吸いながら
指先を正面に戻して、顔、背中も戻します。