肩こり解消大百科〜肩こりを解消して頭痛やめまいもなくそう！

まずは、夜寝る前や目覚めたときにできる
カンタンなものから始めてみては。

仰向けになって、
両手を組み肩からまっすぐ上げます。
片方の手首を掴んで、倒します
（左手首を掴む場合、右に倒す）。
このとき下になる方の腕は
肩から肘まで、しっかりと床につけて、
伸ばす方の肩は浮かせます。

深い呼吸をしながら、
じっくり筋肉を伸ばしましょう。
左右2、3回行えばOK。