ストレッチ…2
腕と肩まわりを伸ばすだけでも
ストレッチ効果はありますが、
余裕のあるときは、さらに追加しましょう。
片腕を上げて頭の後ろで肘を曲げます。
逆側で肘を掴んで、斜め下に引っ張ります。
（左腕を上げた場合、右で左肘を掴んで右下にひっぱる）
逆側も行います。
両手を組んで肩から水平にして、
前に伸ばします。
おへそを見るように頭を倒し、
背中を丸めます。
最後に、両手を背中で組んで伸ばします。
そのままで少しずつ上にあげて
胸を開くように伸ばします。
ストレッチは痛いところまで行う必要はなく、
「気持ちいい」と感じるところでストップ。
まめにほぐすのが一番です。