肩こり解消大百科〜肩こりを解消して頭痛やめまいもなくそう！

正しい座り方って
どういうものなのでしょう。

ズバリ、背筋をまっすぐ伸ばす！
これだけですが、中々難しい。
椅子やテーブルが合ってないと、
どうしても姿勢が崩れてしまいます。

正しい姿勢のための
椅子の条件とは？

まず、深く腰掛けて背筋を伸ばした状態で、
以下をチェック。

・膝頭がお尻よりも少し高い位置になる。
・膝裏と椅子のふちにこぶし1つ分隙間がある。
・椅子の後ろが低くなるよう傾斜している。
・足裏全体が床につく。
・背もたれが肩甲骨の下に当たる。

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足をひきずったり、
内股で歩いていませんか？

肩こり予防には、
歩き方も重要です。

ポイントをおさえて、
今日からチャレンジしましょう。

意識するポイントは3つ。

・下腹を力を入れて、
持ち上げるように引き締める。

・頭のてっぺんをヒモで引き上げる感じで
背筋を伸ばし、軽く胸を張る。

・膝を軽く伸ばして足先を引き上げ、
かかとから着地し、その上に腰を乗せる。
かかと→親指の付け根に体重を移動していく。

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肩こり全般について、解説していきます。

肩こりの原因、肩こり解消法、予防法、肩こりと頭痛とめまい、マッサージ、体操、つぼ、治療など肩こりに悩む人へためになるツボ情報を紹介します。　

肩凝りは精神的な疲れから目の疲れからくることもあります。

予防が大きなウエイトを占めますので、参考にして、かたこりにおさらばしましょう！