肩こりを治すのに必要なのは 悪循環を生み出さない、予防です。 そのためには、 肩...
肩こりを予防
肩こりを予防一覧
筋肉強化…2（肩周辺・仰向け）
まずは、夜寝る前や目覚めたときにできる カンタンなものから始めてみては。 仰向け...
筋肉強化…3（肩周辺・横向き）
寝たままでできる方法を もうひとつ。 今度は横向きになります。 上になっている方...
筋肉強化…4（肩周辺・上下）
仕事の合間などにオススメなのが 座ったままでもできる方法です。 まず、背筋を伸ば...
筋肉強化…5（首・屈伸）
肩こり予防には 首まわりの筋肉も重要です。 ただし、反動をつけて動かすと、 筋肉...
筋肉強化…6（首・回転）
首を前後左右に動かしほぐれてきたら、 回転運動にもチャレンジ。 肩と首をまっすぐ...
筋肉強化…7（首・抵抗運動）
キツイ運動は逆効果になる首まわり。 手軽に筋力アップするには、 手で反発させるの...
姿勢…1
肩こりの最大要因は歪んだ姿勢です。 筋力アップしても、 姿勢が悪ければ効果半減。...
姿勢…2
正しい姿勢を保つのって かなり難しいもの。 コツを覚えて、 歪みのない姿勢をキー...
姿勢…3
重要なのが足です。 かかとや足の内側などで 体を支えていませんか？ 体重は足の親...
座り方…1
普段、どんな風に座ってますか？ 肩こりと座り方…関係あります。 片方だけに力がか...
座り方…2
正しい座り方って どういうものなのでしょう。 ズバリ、背筋をまっすぐ伸ばす！ こ...
歩行…1（歩き方）
足をひきずったり、 内股で歩いていませんか？ 肩こり予防には、 歩き方も重要です...