マッサージの基本
アロママッサージには基本の流れがあります。
まずはそれを押さえておきましょう。
マッサージオイルを手に取り、
手とオイルを温めるようによく伸ばします。
手足の指先など体の先端から始め、
心臓に向かっていきます。
例えば、足の指や足裏をしてからふくらはぎという具合。
マッサージは軽く優しく。
最初はふんわりとさする位でもOKです。
体の部位によっては、
強めに握ったほうがいいこともありますが、
あくまで「気持ちいい」程度。
呼吸は深くゆっくりと。
ゆったり時間をかけて、
リラックスして行うことが大切です。
マッサージ後もリラックスタイムを楽しみましょう。
マッサージオイルは肌に染みこんでいくので、
すぐに入浴などはしないほうが、効果があります。